Cougars - 07/09/12

Technique & Strength Workout

Cleans (No Jerk)

• 5 x 40kg
• 3 x 50kg
• 3 x 60kg
• 2 x 70kg
• 2 x 80kg
• 2 x 80kg
• 1 x 85kg
• 3 x 90kg
• 3 x 95kg
• 3 x 95kg
• 3 x 97.5kg (PR)

Snatch

• 5 x 40kg
• 5 x 50kg
• 3 x 55kg
• 3 x 55kg
• 3 x 60kg
• 3 x 62.5kg
• 3 x 65kg (PR)

Snatch Squats

• 10 x Bar
• 8 x 40kg
• 8 x 40kg
• 5 x 50kg
• 5 x 55kg (5 SETS - 3 second pause at the bottom)