House of J-Pain - 16/09/12

Strength Work

Clean (No Jerk)

• 5 x 40kg
• 3 x 60kg
• 3 x 70kg
• 3 x 80kg
• 3 x 90kg
• 3 x 92.5kg
• 3 x 95kg
• 3 x 100kg (PR)

Back Squats

• Warm up sets (60, 80, 100)
• 3 x 110kg
• 2 x 120kg
• 2 x 130kg
• 2 x 140kg (5 SETS)

Nicep Curlz

• 10kg bar x 100 reps roflzlolz