House of J-Pain - 09/09/12

Strength Work

Cleans (No Jerk)

• 5 x 40kg
• 5 x 50kg
• 3 x 60kg
• 3 x 70kg
• 3 x 80kg
• 3 x 90kg
• 1 x 95kg
• 1 x 100kg
• 1 x 105kg (PR)

Clean Pulls

• 5 x 120kg (4 SETS)

Back Squats

• 8 x 70kg
• 5 x 90kg
• 3 x 110kg
• 2 x 120kg
• 3 x 130kg
• 3 x 140kg (no belt)
• 3 x 145kg (no belt) (PR)
• 1 x 150kg (no belt)
• 1 x 160kg (belt)
• 3 x 140kg (no belt)