Cougars - 07/08/12

Technique & Strength Work

Front Squats

• 50kg x 8, 70kg x 5, 80kg x 5
• 90kg x 3
• 100kg x 3
• 110kg x 3
• 115kg x 3
• 110kg x 3
• 110kg x 3
• 90kg x 5

Clean & Jerks

• 40kg x 5, 50kg x 5 
• 60kg x 3
• 70kg x 3
• 80kg x 3 (4 SETS)

Snatch

• Bar x 10, 40kg x 5
• 50kg x 5
• 55kg x 3 (4 SETS)

RDL's

• 40kg x 5 slow reps
• 50kg x 5 slow reps (3 SETS)