Cougars - 23/07/12

Strength & Technique Work

Power Snatch Blks

• 40kg x 5, 45kg x 5, 50kg x 3, 55kg x 36
• 60kg x 3 (4 SETS)

Cleans

• 40kg x 5, 50kg x 5, 60kg x 3, 70kg x 3
• 80kg x 3 (4 SETS)

Back Squats

• 60kg x 5, 80kg x5, 100kg x 5
• 110kg x 3
• 120kg x 3
• 130kg x 3
• 135kg x 3 (3 SETS)

Shoulder Press

• 50kg x 5
• 60kg x 5
• 65kg x 3
• 70kg x 3
• 75kg x 2 (3 SETS)

Bench Press *roffs*

• 60kg x 3
• 80kg x 3
• 100kg x 1
• 110kg x 1
• 115kg x 1
• 120kg x 1
• 125kg x 0